60 kg

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

[...] są dość słabo obsadzone i tam wystarczy cokolwiek umieć, żeby walczyć o medale na np. Akademickich Mistrzostwach Polski, a nawet Mistrzostwa Polski Seniorów. Dotyczy to wprawdzie głównie kobiet, ale i u mężczyzn zarówno w wadze 60 kg, jak i w +100 łatwiej osiągnąć sukces, niż w innych. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2020-01-18 01:37:52

Wcale, że nie jest ważne na jakiej wysokości jest drążek. Jak się podciągasz ze zwisu to nie ma to znaczenia, bo przecież się opuszczasz do wyprostu łokci. Ja się podciągne normalnym podchwytem ze zwisu około 11 razy. Mam 15 lat, 181 cm, 60 kg.

[...] I Mistrzostwa Polski w Kata 1.Michał Niedomagała (syn szefa Komisji nadawania stopni DAN(?) Józefa Nidomagały 7 Dan 2.Sławomir Pacholak - trener udzielał pomocy technicznej Pawłowi Nasuli w książce "Moje Judo) 3.Kamil Sułek - judoka Gwardii Warszawa brązowy medalista ostatnich MP Młodzieży kat 60 kg , które odbyły się w Łowiczu Pozdrawiam

Ćwiczysz już 2,5 roku i sztanga 60 kg ci wystarcza...? Bicepsa tylko robiłes czy co?! Jak chcesz na serio cos ze sobą zrobić to kup sobie więcej ciężarkow inaczej nie da rady..............

yyy "Do 60 kg - tylko Muay Thai. " Co to za dane ? W stójkowych stylach masa ciała ma większe przełożenie na walkę niż w chwytanych.Poza tym w boksie są kategorie wagowe,więc 60kg to dobra waga. No,ale z taką wagą ja wolałbym trenować jakieś bjj.

robiłeś pompki na poręczach z 60 kg plecakiem ? Sznurek zda egzamin, muszę wypróbować, potrzebuję obciążenia.

Jak podwiesisz 60 kg, to będzie respekt nawet przy różowym plecaczku %-)

Na razie będzie sznur, bo nie mam kasy, ale dzięki ;-) o to mi właśnie chodziło, kupię może nie długo. No 60 kg to jest mega %-) nawet jak jest różowy plecaczek.Tylko, że nie mogę nawet znaleźć tego gdzie można kupić. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-04-03 14:45:51

Mam paru kumpli co w wieku 14/16 lat walili omke co 3 dni a wazyli po 60 kg jak zaczynali ten w wieku 14 lat gdy konczyl wazyl ok 80kg mial w lapie 43 i szarpal na klatke 130kg. dzis maja po 20 pare lat i maja sie swietnie wygladaja tez niczego sobie.. Wiec wiesz to popros ich o pomoc

dodam ze waze 60 kg wzrost 177cm a w bicku mam 29cm...

To był przykład z ironią. Nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka. Jesteś dosyć niski. Po wadzę nie da się odpowiedzieć na to pytanie, ale 60 kg to mało. Więc zacznij się porządnie odżywiać. Wypełnij ankietę. Jeżeli chodzi Ci o dietę dział odżywianie jak to napisałem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 18:11:57

siemka ja miałem tak samo jak ty też brałem chyba 60 kg zeby po trzech miechach wycisnąć setke dwa razy bez pomocy kolegi

powiem Ci szczerze ze nie znam sie na tych nazwach do konca wiec powiem tak : wiek-15 lat waga-60 kg wzrost-177 cm

Heh mam 180 cm wzrostu waze 60 kg ... Nie cwicze na silowni bo kare mam za oceny w szkole ;/ wiec cwicze tylko w domu hantelkami, pompki robie , ekspanderem czy jakos tak cwicze (takie sprezeny do rozciagania)...

pewnie wazy 60 kg wiec po co mu gainer ;p moze dostarczyc powiedzmy 120 gram bialka i 300 gram wegli z diety ;p niewiedze klopotu ;) Dieta To Podstawa Racja ;> + To trening ogolnorozwojowy z progresja i bedzie ok przynajmniej tak mysle

liczy sie i tak przede wszystkim bilans dnia, jesli jestes drobna kobieta to (mam na mysli wage ponizej 60 kg ) raczej staraj sie nie przekraczac 10 g tluszczu, ew. w sniadaniu 15 g i rowniez nie za duzo na noc

Mam Pytanko! Nie wiem w jakich ilosciach stosować kreatyne (olimp) w proszku ile razy dzienie ile w dni treningowe mam 174 cm wzrostu waze 60 kg i chcialbym troche masy przybrac moze by mi ktos coś doradzil

jaki staż hehe 2 miesiace;p mam 16 lat 176 wzrost i 60 kg waze...bralem juz solid mass vitamin-shopa ale bez diety wiec male efekty teraz zaczolem pozadnie diete ale musze ja czyms uzupelnic o nie wyrobie...wiec raczej kupie tego gainera2 wielkie dzieki za tak duzo odpowiedzi:)

[...] smażona 100g V trening 16.30-17.30 : po treningu glukoza VI posilek 18.30-19: -Puszka tuńczyka -Chleb żytnio-razowy 150g -Ser zółty(+ ketchup 50g VII posilek 22.30: -Szklanka mleka 250ml VIII 23-23.30: SEN to jest moja dieta waze 60 kg i mam 175 cm wzrostu ktora odzywka byla by dla mnie najlepsza i czy moja dieta jest dobra moze jakies poprawki?